dieta a

nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie, nie wiemy jak kalorycznie wyglada ta dieta wiec nie wiemy czy moze byc taka dieta. w sumie to jest srednia bo jesz tylko kasze i kurczaka a jest sporo innych rzeczy ktore mozna wcinac. policz najpierw ile czego potrzebujesz i uloz bardziej urozmaicona diete

Weź ty sie zastanów troche nad tym co robisz --> po co ci odżywki na początku i tym bardziej przy takiej masie, gdzie na pewno wystarczy ci zwykła dieta (przynajmniej jeśli chodzi o podstawowe składniki jak BTW). Po drugie - ok, jesteś początkującym, ale z tymi 10 pompkami na klate to grubo przesadziłeś ;/ od tego to ci się nawet nie rozgrzeje. [...]

"ano moge zrobic 5x15 ale na nastepny dzien mnie bola mniesnie. " no to naprawde jest nieciekawie z takim podejściem nie osiągniesz zbyt dużo a co do odżywek to na sam początek wystarczy dieta i sam fakt że "porsuszysz" swoje mięśnie

kolega patryk1991 popadl juz w rutyne, nie czyta co ktos napisal. Standartowa odpowiedz: Dieta jest??? Ten dzial jest od doradzania o suplach a nie diecie.

[...] ten androlic, test, mete czy tego nie weźmie. I tak g... z tego będzie. Przywalić dobry cykl na kreatynce, gainerze, białku (np jakims na noc) do tego bcaa, zma i tt + witaminy + niezła dieta, dobry trneinng i regeneracja i można robić super wyniki :) Tylko trzeba chcieć. .. A jak widać coniektórym się nie chce. Wolą okaleczyć się Anapolonem.

[...] do podciagania i mam zamiar sie wziąść za siebie...nie chce stracić koniecznie na wadze..tylko inaczej wyglądac poćwiczyc i przedewszystkim schudnąć...wiec słyszałem ze dieta redukcyjna pomaga chudnąć na całym ciele a to mi najbardziej chodzi brzuch to nie wielka tragedia ale od pasa w dół gorzej wiec bardzo chce by ktoś pomógł dobrac dobrą [...]

zrobisz łydki,plecy i będziesz ogrem i kotem w jednej osobie :) po cichu liczę że to tylko Dieta i Suple a prawde znasz tylko Ty Zmieniony przez - TestMeOut w dniu 2009-07-22 17:53:32

co do hulahop to zawsze podziwiałam dziewczyny nim kręcące, ale mnie nie wychodzi, nie umiem kręcic pupą a chciałabym aby ta piekielna obręcz choć pare razy sie poobracała na mojej talii, moze wtedy nie byłoby zwisów :-PP talie wyrobisz innymi lepszymi cwiczeniami niz hula hop.... dieta boczki i inne zwisy :-P

Saida Jako dodatek miałem zrobić podciągania i pompki na poręczach (muszę spauzować poręcze na jakiś czas, ponieważ coś sobie naderwałem na bjj i nie mogę nisko schodzić) więc zrobiłem przeplatankę podciągania + pompki zwykłe bez przerw między seriami. Jakoś mocno tego nie odczułem, prowadząc dziennik w dziale CF lepsze hardkory odchodziły :D [...]

[...] uda sie na rok-dwa i chooj, znowu wbijam ile osob dlugo trenujacych przyzna sie, ze poprawnie wykonuje wszystkie cwiczenia? caly czas jest cos udoskonalane/poprawiane, dieta tez jest latami ukladana zanim sie dowiemy jaka jest idealna do celu i danego czlowieka itd a tu wpadnie spik co cwiczy rok i on ma diete na tip-top, treningu to by [...]

po 9 dniach diety - 1,7kg mniej mam duzy BF i pytanie... nie za szybko to schodzi ? Nie chcialbym pozniej rownie szybko zyskac :) ps: cieszy taka dieta jesz w piguły a chudniesz - jakies czary

[...] za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: 1) Czy może być taka dieta na rzeźbę? Dni nietreningowe: - 7:00 - śniadanie: płatki owsiane z garścią rodzynek lub musli lub płatki frutina z mlekiem 1,5-2% albo 4 kromki żytniego chleba z [...]

Mhm, czekam na inne głosy, ale jeśli ta dieta będzie okej, to spróbuję tak, a po efektach ew. będę zmieniał.

[...] fitness. Najbliższe trzy tygodnie przed startem to dla mnie i koleżanek okres wytężonej pracy: treningi dwa razy dziennie na siłowni, aerobowe na bieżni lub rowerze oraz dieta. Autor. Sławomir Kabat Całość txt plus fotki: [...]

Juz po treningu, jednak ta pogoda wpłyneła na jego przebieg bo mocy mało Klatka : 1.wyciskanie hantli skos 8x20kg 8x20kg 6x25kg 6x25kg Rozpietek zrobiłem tylko dwie serie 10kg po 10 powtórzen i chyba calkiem znich zrezygnuje bo jakos nie potrafie dobrze wyizolowac barków i strasznie je czuje 2.wyciskanie hantli ławka prosta 8x20kg 6x25kg [...]

Tylko, że dieta to podstawa. Ten gainer to tylko jej uzupełnienie. Ty nawet 60 kg nie ważysz i wnioskuję, że ta dieta u Ciebie kuleje i to bardzo. Zacznij jeść, a pieniądze przeznacz na żywność, na pewno będę lepsze efekty. Bcaa na masę w Twoim wieku to całkowita strata kasy, kreatyna również. Skup się na diecie. Zmieniony przez - masarnie w dniu [...]

jaka dieta a wyliczyles pod siebie ? zapotrzebowanie kcal wogóle dieta do poprawy w 1 nima bialka np.jajko+oliwa 2 ujdzie tylko maslo wywal daj oliwe 3 noł koment 4roponuje to co na obiad czyli najlepiej byloby kura(gotowana)+ryz/ panga+kasza + warzywa bez tluszczu 5 to moze byc np twaróg + oliwa 10 g !!/ ewentualnie jajo cale duzo warzyw [...]

Antos098 ty ****a myślisz że wszyscy siedzą na tym ***any forum 24/h i do roboty nie chodzą to już lenistwo? weź sie ***nij ciołku. a co do planu Dietę prowadze od początku ale nie będę o tym pisać bo to dział TRENINGU ****a i nie interesuj sie chłopie jak jem czy coś. Pytam o trening odpowiadasz proste. Dieta w tym dziale nie istnieje. Ja ****a [...]

dieta. jak na wstep wybrane produkty mogą być. ilosć kalorii - trudno określić - napisz czy tyjes przy takiej diecie, jeżeli tak to z jaką szybkoscia (ile kg na tydzien. miesiac) troche za dużo białka, za mało tłuszczu. zaraz skorygujemy. kreatyne mozesz brać. ale najpierw dieta. btw. bul a ty żony to nie masz?

[...] z przewodem pokarmowym. Przez co bardzo szybko schudłam do 49kg ale później z własnej głupoty(człowiek mądry po szkodzie;)) przytyłam do poprzedniej wagi. Ogólnie moja dieta wygląda tak rano jakieś lekkostrawne kanapki najczęściej z jakimś serkiem białym czy topionym, obiady to zwykle zupy(np pomidorowa z ryżem) drugie danie to mięso lub [...]